いよいよ
7月に入って
夏本番という感じです

しかし、夏に怖いのが
熱中症です

そこで今日は熱中症の予防とかかってしまった場合の対策について知っておきましょう

〜
熱中症とは〜
・熱中症とは外気においての
高温多湿等が原因となって起こる症状のこと
〜
予防策〜
・運動前に負担にならない程度に出来るだけ多くの
水分を取る・発汗によって失った水分と塩分の補給をこまめに行う。
スポーツドリンクなど塩分と糖分を飲みやすく配合した飲み物も良い
・
睡眠を十分に取る
・十分に
休憩を取る
〜
かかった場合の応急措置〜
・経口補水塩または
スポーツドリンクなどを飲ませる。ただし、冷たいものを大量に飲ませると胃痙攣がおきることがあるので注意が必要
・全身に水を浴びせて、気化熱によって冷やす。そのときの水は冷たくなくて良い。一気に水をかけるとショックが大きいので、冷たい缶ジュースや氷枕などを腋のした、またなどの動脈が集中する部分にあてて冷やすのが良い。
・
涼しい場所で休ませる。
木陰、
クーラーの効いたところで、衣服を緩めるのが良い。近くにそのような場所がないときは、
うちわなどで早急に体を冷やす。
・速やかに病院などに連れて行く。
躊躇せずに救急車を呼ぶ。移動させるのに人手が必要と思えば
大声で助けを呼ぶ
一人で練習など運動をしていると発見が遅れる場合があるので、暑い日に出る時はなるべく
大勢で遊ぶようにしよう
熱中症には十分注意してね
サッカーライフエンジン「E-3」|
フットサルプラス牛久・龍ヶ崎
posted by サッカースクールコーチ at 12:02|
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